Sa opresti robinetul cu apa calda nu pare prea imbietor, dar imbaierile regulate in apa rece prezinta reale beneficii pentru sanatate.
Ai facut vreodata un dus rece – cu adevarat rece? Atunci cunosti senzatia tonifianta pe care o simti atunci cand apa rece ca gheata ti se scurge pe pielea calduta. Ti se taie respiratia, sau poate chiar scapi un strigat din cauza racelii apei. Desi socul trece, durerea ramane pana iesi de sub apa si pui mana pe prosop. In secundele urmatoare, insa, iti dai seama ca a meritat tot chinul. Simti cum adrenalina iti curge prin tot corpul. Pielea iti furnica, toata fiinta ta are simturile treze, si brusc iti dai seama Am facut un dus rece!
Dusurile reci au jucat un rol important in multe culturi din diferite motive. De la spartani, grecii antici, otomani, si pana la triburile de nativi americani, practicantii japonezi de Shinto si scandinavi, baile reci sunt o parte importanta a ritualurilor traditionale. Ele sunt folosite pentru ca intaresc psihicul, curata spiritul, imbunatatesc sanatatea si te fac sa te simti extraordinar … dupa ce iesi din apa, desigur.
Culturile moderne dependente de confort au uitat – sau au ales sa treaca cu vederea – beneficiile bailor reci, dar poate e momentul sa fie readuse in prim-plan, nu in ultimul rand si pentru faptul ca te obliga sa faci economie la apa (nu-ti prea permiti sa stai mult in apa rece) si reduc factura de apa calda. Dar exista si alte motive pentru care e bine sa faci zilnic un dus cu apa rece – sau o “baie polara” intr-un lac inghetat – e o idee foarte buna.
- Imbunatateste circulatia sangelui.
Dusul rece mareste viteza fluxului sanguin in corp, pompandu-l mai mult catre organe. Ceea ce este foarte util pentru sistemul cardiovascular si poate ajuta in cazul presiunii arteriale, ingrosarea arterelor, precum si a venelor varicoase. Un flux mai mare de sange catre creier ajuta functionarea optima a acestuia si te mentine alert o perioada mai lunga de timp. - Apa rece este antidepresiva.
Nivelul ridicat de adrenalina si senzatia placuta de furnicaturi in tot corpul simtite dupa o baie rece sunt rezultatul unui numar foarte mare de impulsuri electrice trimise de la terminatia nervilor periferici catre creier, ceea ce are un efect antidepresiv.
Un studiu efectuat in 2008 denumit “Dusurile reci ca alternative in tratarea depresiei,” publicat in Ipoteze medicale prezinta ipoteza interesanta conform careia depresia poate fi cauzata de “un stil de viata lipsit de anumiti factori de stres fiziologic, prezenti in viata primatelor de-a lungul a milioane de ani de evolutie, factori precum schimbari scurte in temperatura corpului (de exemplu baile reci), si lipsa unui exercitiu termal’ ar putea duce la o functionare inadecvata a creierului.”
Dovezile par sa sprijine ipoteza. Expunerea la rece activeaza sistemul nervos simpatetic si mareste eliberarea de noradrenalina, o substanta care diminueaza depresia. Aplicatia practica a demonstrat ca hidroterapia rece elimina simptomele depresive in mod eficient.
- Apa rece este buna pentru piele si par.
Pe buna dreptate auzi deseori ca trebuie sa-ti clatesti parul cu apa rece pentru a reduce electrizarea si a-l face mai stralucitor. Apa fierbinte tinde sa usuce pielea si parul, in timp ce apa rece il face sa devina mai ferm, intins si neted. Pentru o tonifiere indelungata, poti clati fata cu un amestec de apa rece si suc proaspat de lamaie. - Apa rece imbunatateste performantele sportive.
Un studiu recent publicat in Revista Americana de Fiziologiea descoperit ca atletii care obisnuiau sa se spele cu apa rece dupa un antrenament de rezistenta au dat mai mult randament la antrenamentele efectuate ulterior, “ceea ce ar putea mari antrenamentele pe termen lung.”
Un alt studiu publicat in Revista de Stiinta Sportiva si Medicina a aratat ca imbaierile cu apa rece imbunatatesc recuperarea dupa efort fizic si ar trebui folosite cat se poate de repede dupa terminarea antrenamentului.
- Apa rece iti dezvolta taria de caracter.
Trebuie sa recunosti, ai nevoie de ceva curaj si pregatire mentala ca sa inchizi robinetul de apa calda. Cu cat iti supui mai des corpul la factori de stres, cu atat se va adapta mai usor la alti factori de stress pe viitor. Cu alte cuvinte, te intaresti obisnuindu-te zilnic cu dusuri reci sau imbaieri – ceea ce este un lucru bun. - http://viataverdeviu.ro/
