„Nu gasi cusur, gaseste un remediu.”
(Henry Ford)
De obicei, oamenilor nu le lipsesc resursele; le lipseste controlul asupra lor.
Care este deosebirea dintre felul in care iti generezi o stare de deprimare si felul in care produci una de fericire?
Deosebirea cea mare este felul in care iti structurezi reprezentarile interioare.
„Nimic nu are putere asupra mea in afara de ceea ce las eu sa treaca prin gandurile mele constiente.”
(Anthony Robbins)
Reprezentarile interioare ni le structuram prin intermediul celor cinci simturi – vazul, auzul, pipaitul, gustul si mirosul. Cu alte cuvinte, percepem lumea sub forma senzatiilor vizuale, auditive, tactile, gustative sau olfactive. Asadar orice experienta pe care o depozitam in minte este reprezentata prin intermediul acestor simturi, si mai ales prin cele trei modalitati majore – mesajele vizuale, auditive sau tactile.
Pentru a obtine un rezultat, trebuie sa stiti de ce ingrediente este nevoie. „Ingredientele” tuturor experientelor umane deriva din cele cinci simturi, sau modalitati. Pentru a obtine exact rezultatele pe care le doresti trebuie sa stii exact cat este necesar din fiecare ingredient.
Cand o fiinta omeneasca vrea sa schimbe ceva, de obicei vrea sa schimbe unul sau amandoua lucrurile: cum se simte – adica starea in care este, si/sau cum se comporta. De exemplu, un fumator vrea adesea sa schimbe cum se simte fizic si afectiv (starea), ca si tiparul sau comportamental de a intinde mana dupa o tigara si apoi dupa alta.
Exista doua lucruri pe care le putem schimba legat de reprezentarile noastre interioare. Putem schimba ce ne reprezentam – de exemplu, daca ne imaginam scenariul cel mai rau cu putinta, il putem schimba inchipuindu-ne cel mai bun scenariu cu putinta. Sau putem schimba felul cum ne reprezentam anumite raspunsuri. De exemplu, unii oameni se simt foarte motivati daca isi imagineaza ceva foarte mare. Altii considera ca tonul vocii pe care il folosesc atunci cand isi vorbesc lor insisi despre ceva anume le determina in mare masura motivatia. Aproape cu totii avem anumite submodalitati-cheie care declanseaza raspunsuri imediate inauntrul nostru. O data ce am descoperit diferitele moduri in care ne reprezentam lucrurile si cum anume ne afecteaza, ne putem controla mintea si putem incepe sa ne reprezentam lucrurile in asa fel incat sa ne incurajeze, nu sa ne franeze.
As vrea sa va ganditi la o amintire placuta. Poate fi una recenta sau mai veche. Inchideti ochii, relaxati-va si ganditi-va la ea. Acum luati acea imagine si faceti-o din ce in ce mai luminoasa. Pe masura ce creste luminozitatea, observati felul in care se schimba starea voastra. Apoi o aduceti mai aproape de voi imaginea mentala. Opriti-va si mariti-o. Ce se intampla cand manevrati imaginea? Se modifica intensitatea trairii, nu-i asa? Pentru majoritatea oamenilor, a face ca o experinta placuta sa devina mai mare, mai luminoasa si mai apropiata creeaza o imagine si mai puternica si mai placuta. Amplifica intensitatea si placerea reprezentarii interioare. Va pune intr-o stare mai puternica si mai voiaoasa.
Toti oamenii au acces la cele trei modalitati sau sisteme de reprezentare – vizual, auditiv si tactil. Insa oamenii folosesc in mod diferit sisteme diferite de reprezentare. Multi oameni apeleaza la creierul lor mai intai intr-un cadru vizual. Ei reactioneaza la imaginile pe care le vad cu ochii mintii. Altii il apeleaza mai intai auditiv. Iar altii, tactil. Acesti oameni reactioneaza cel mai puternic la ceea aud sau simt. Asadar, dupa ce ati diversificat cadrele vizuale, haideti sa facem acelasi lucru cu celelalte sisteme de reprezentari.
Readuceti in minte amintirea placuta de mai inainte. Mariti volumul vocilor sau sunetelor pe care le auziti. Conferiti-le un ritm mai alert, mai multa gravitate, schimbati-le timbrul. Faceti-le mai puternice si mai hotarate. Acum procedati la fel si cu submodalitatile tactile. Faceti ca amintirea sa fie mai calda, mai placuta decat era inainte. Ce se petrece acum cu sentimentele voastre legate de experienta?
Nu toti oamenii raspund in acelasi fel. Indiciile tactile mai ales dau la iveala reactii diferite la persoane diferite. Multi dintre voi ati constat probabil ca o imagine devine mai intensa daca ii dam mai multa luminozitate sau o marim. Ea a dat mai multa intensitate reprezentarii interioare, a facut-o mai atragatoare si, cel mai important lucru, v-a pus intr-o stare mai productiva, mai pozitiva.
Haideti sa facem acelasi lucru cu o imagine negativa. As vrea sa va ganditi la ceva care v-a suparat si v-a provocat durere. Acum luati acea imagine si dati-i mai multa luminozitate. Aduceti-o mai aproape de voi. Mariti-o. Ce se intampla in creierul vostru?
Multi oameni constata ca starea lor negativa s-a intensificat.
Acum puneti imaginea la loc de unde ati luat-o. Ce se intampla daca o micsorati, ii scadeti luminozitatea si o indepartati? Veti descoperi ca sentimentele negative si-au pierdut puterea.
Faceti acelasi lucru folosind celelalte modalitati. Ascultati-va vocea interioara, sau orice din ceea ce se petrece in experienta respectiva, dar marind volumul sunetului si facandu-l mai sacadat. Simtiti experienta dur si inflexibil. Sunt sanse sa se petreaca acelasi lucru – sentimentele negative se vor intensifica.
Luati imaginea negativa cu …care ati inceput si micsorati-o acum. Fiti atenti ce se intampla pe masura ce imaginea se contracta. Acum defocalizati – faceti-o mai neclara, mai intunecata si mai greu de vazut. Acum indepartati-o de voi – impingeti-o undeva inapoi ca s-o vedeti cat mai putin. In final, luati imaginea si impingeti-o catre un soare imaginar. Remarcati ce auziti, ce vedeti si ce simtiti cand dispare din lumea asta.
Procedati la fel folosind modalitatea auditiva. Reduceti la minimum volumul vocilor pe care le auziti. Faceti-le mai letargice. Eliminati-le ritmul si vigoarea. Faceti la fel si cu perceptiile tactile. Faceti ca imaginea sa nu mai aiba consistenta si substanta, sa fie flasca. Ce se intampla cu imaginea negativa cand o supuneti acestui proces? Daca sunteti ca majoritatea oamenilor, imaginea isi pierde puterea – devine mai slaba, mai putin dureroasa sau chiar inexistenta.
Puteti sa luati o intamplare care v-a provocat mare durere in trecut si s-o faceti neputincioasa, s-o faceti sa se dizolve si sa dispara complet.
Si desigur ca acum stiti ca puteti lua experiente placute si le puteti amplifica. Luati placerile mici ale vietii si amplificati-le, faceti in asa fel incat sa vi se para ziua mai luminoasa, iar voi sa va simtiti mai usori si mai fericiti. Avem la dispozitie o metoda prin care sa aducem mai multa savoare, mai multa bucurie si mai mult chef de viata.
„Nici un lucru nu este bun sau rau, ci tu il faci asa cu gandul tau.”
(W.Shakespeare)
(sursa – carte – Putere nemarginita – Anthony Robbins)
Sa va fie de folos oameni frumosi!
Pentru a programa o sedinta de psihoterapie poti suna la numarul 0724769073 sau email: lumina.suflet@yahoo.com
Psiholog Psihoterapeut Recatej Luana Luminita
http://www.luminasufletuluitau.ro
