Un articol de Calin Petru Barbulescu
1. Maseaza
Maseaza arca piciorului cu degetele mari, cu presiune, dar cu miscari ample si lente, dinspre calcai spre zona degetelor. Dupa un minut, schimba piciorul si repeta masajul si la celalalt.
2. Intinderi la perete dimineata
Stai cu talpile goale si apasa cu bratele pe un perete, aplecandu-te inainte. Intinde piciorul stang; ar trebui sa ai o senzatie de intindere la nivelul calcaiului si piciorului. Pastreaza pozitia pentru 30 de secunde. Schimba cu piciorul si repeta miscarea.
3. Congeleaza si roteste
Congeleaza o sticla mica de apa. Acoper-o cu un prosop si pune-o pe arca talpii. Fa miscari de rotire timp de cinci minute, apoi schimba piciorul si repeta exercitiul.
Aceste trucuri ar trebui sa iti fie utile. Daca dupa doua saptamani nu ai obtinut nicio ameliorare, viziteaza un medic specialist.
