Calin Petru Barbulescu
Varsta de 40 de ani este una dintre cele mai importante frontiere din viata, pentru ca organismul trece printr-o schimbare majora.
Pentru a trece cu bine de acest prag, este necesar sa urmati cateva sfaturi pentru a va reduce greutatea si pentru a va mentine sanatosi si frumosi!
Daca ati ajuns la varsta de 40 de ani si doriti sa pierdeti in greutate, trebuie sa fiti foarte atenti la ceea ce mancati, pentru ca metabolismul este de acum inainte diferit iar arderea grasimilor se desfasoara mai lent.
Dupa 40 de ani, organismul este sensibil la bolile cardiovasculare si la acumularea de colesterol, astfel ca este necesar sa va consolidati nutritia.
Pentru inceput, apa este cea mai importanta parte a unui regim alimentar sanatos, mai ales daca reusiti sa renuntati la bauturile acidulate. Renuntand total la bauturile acidulate, veti reusi sa pierdeti in greutate destul de usor, indiferent de dieta pe car o veti urma.
Cerealele ar trebui sa inlocuiasca gustarile obisnuite, pentru ca sunt bogate in fibre, atat de necesare organismului trecut de varsta de 40 de ani. In acest fel va veti pierde mai multa grasime in timpul exercitiilor fizice!
Consumati nuci! Acestea sunt pline de grasimi sanatoase (omega-3) care stabilizeaza nivelul de zahar din sange, astfel nu veti mai avea probleme cu dereglarile hormonale.
Reduceti consumul de carne! Incercati sa consumati carne doar in weekend sau deloc. Acest lucru va duce la intinerirea tesuturilor si, datorita lipsei proteinelor animale, grasimea nu se va acumula. Luati-va proteinele din alte surse, cum ar fi : ciuperci, migdale, fistic, caju, alune de padure, etc
Mancati cat mai des scortisoara pentru a va reduce nivelul de insulina, care este responsabila pentru cresterea nivelului de grasime. Scortisoara ar trebui sa inlocuiasca zaharul, intrucat o jumatate de lingurita de scortisoara are doar 16 calorii.
Ca desert se recomanda ciocolata neagra, cu mai mult de 70% cacao, pentru ca in aceasta se regasesc mai putine glucide si zahar decat in ciocolata normala
