„Nu e nimic nobil in a fi superior unui alt om. Nobil e sa fii superior celui care erai tu, ieri.” – Hemingway
Daca ar fi sa spun care cred eu ca e cauza numarul unu a suferintei umane, ar fi sentimentul de importanta dus dincolo de limita sanatoasa.
Adica EGO-ul nostru.
Daca ar fi sa asezam omul pe o scara de la 1 la 10, la 1 am pune omul-animal, manat doar de instincte si energii primare iar la 10 am pune omul sfant.
Asadar, normalitatea ar fi intre 3 si 8, unde ne situam majoritatea dintre noi si evident, nimeni nu isi are locul fix.
Un om bland si de bun simt poate sa cada intr-o stare de a fi in care se apropie rapid de un animal si invers, un salbatic plin de ura poate gasi lumina care sa il ghideze spre o existenta nobila.
Daca ar fi sa continui cu impartirea din topor, as spune ca de la 1 la 5 pe scara de mai sus functionam dupa regulile ego-ului nostru, iar de la 6 la 10 suntem ghidati de spiritul nostru.
Cu cat urcam sau coboram pe aceasta scara, proportiile se modifica.
In viata de zi cu zi, nu prea intalnim oameni in extreme ci oameni care au mai mult sau mai putin ego si oameni care au o doza mai mica sau mai mare de spiritualitate.
De ce sa nu lasam ego-ul sa ne ghideze viata?
Pentru ca ne duce la nefericire.
Ego-ul inseamna preocuparea excesiva de propria persoana si de propriile nevoi, lucru care duce rapid la izolare si care apoi scade sansele de supravietuire si de fericire.
Se poate observa ca oamenii care ajung la un anumit nivel de evolutie si realizari, descopera o nevoie foarte puternica de a darui si de a impartasi.
Relationarea dintre oameni este un punct esential in viata individului si vom rezerva un articol separat pentru beneficiile si arta relationari sanatoase.
Revenind la EGO, se naste o discutie interesanta.
Ca sa poti sa daruiesti ceva, e nevoie sa posezi ceva. Fie ca sunt lucruri materiale dar mai ales emotionale, psihologice sau spirituale, nu putem darui decat din ce avem si mai mult as spune eu, este firesc sa daruim din surplusul nostru.
In avion, prima oara imi pun masca de oxigen mie si apoi copiilor pentru ca daca eu imi pierd cunostinta si copiii sunt prea mici sa poata face aceasta operatiune singuri, murim toti.
Cu alte cuvinte, ca sa pot ajuta pe cei neajutorati, prima oara trebuie sa ma pot ajuta pe mine.
Astfel, avem un aparent paradox.
Daca sunt egoist, ma izolez si devin nefericit si pierd sensul vietii.
In acelasi timp sensul vietii este daruirea ( vocatia) dar nu pot sa dau fara ca eu sa am.
Asadar, a inceput e nevoie sa imi asum o anumita doza de egoism ca sa pot deveni cu adevarat altruist.
Carl Gustav Jung descrie inceputul aceastei calatorii in evolutia sanatoasa a unui individ si subliniaza faptul ca inevitabil, inainte de spiritualitate e nevoie sa ne dezvoltam un ego sanatos prin dezvoltarea personalitatii noastre:
Dezvoltarea personalităţii este binecuvântare şi blestem deopotrivă. Trebuie plătită scump, căci ea înseamnă însingurare. „prima urmare este detaşarea conştientă şi inevitabilă a fiinţei individuale de nediferenţierea şi nonconştienţa turmei”. Dar ea nu înseamnă numai însingurare, ci totodată fidelitate faţă de legea proprie. „Devine personalitate doar acela care poate spune conştient “da” puterii vocaţiei sale interioare ce îi vine în întâmpinare”.
Deci, omul are nevoie sa parcurca intreg spectrul, de la egosim si singuratate, evoluand spre vocatie, altruism, spiritualitate, iubire si relationare profunda cu semenii sai.
Cum se leaga toata povestea asta de Personalitate alfa?
Jim Collins in cartea sa “ From good to great” identifica liderii de nivel 5, cel mai inalt si complex nivel de lideri alfa si ne spune in felul urmator:
Smerenie + Vointa = lideri alfa la nivelul maxim cunoscut de omenire.
Mai mult, s-a dovedit ca liderii cu cel mai inalt grad de succes, se pot plimba pe intre spectrul de la 1 la 10, adica pot oscila intre animal si sfant, in functie de cum cere situatia.
Un exemplu de lider de nivel 5, este Abraham Lincoln, care era descris ca un om “tacut, pasnic si timid”.
Insa cei care au crezut ca Lincoln da dovada de slabiciune fiind un om “superior si spiritual” s-au trezit cu peste 600.000 de morti in urma razboiului civil in urma caruia a pastrat uniunea statelor americane, a abolit sclavia si a intarit economia.
Aceasta teorie este verificata si prin informatii istorice.
De exemplu, la imparatul roman Marcus Aurelius, vedem aceeasi combinatie intre smerenie si vointa.
Desi imperiul roman a cunoscut un succes deosebit sub conducerea lui Marcus Aurelius, multimile il venerau si a cunoscut o domnie lunga, imparatul avea un om a carui meserie era sa ii sopteasca in ureche constant urmatoarele cuvinte:
“Esti doar un om, esti doar un om, esti doar un om”
Oamenii mari de pe planeta noastra, care au trecut testul timpului si al istoriei, au inteles care este cel mai mare pericol pentru fiinta umana ce evolueaza.
Pentru ca viata este permanenta evolutie, treapta dupa treapta, cel mai mare pericol este sa te crezi “miez” pentru ca ai mai urcat o treapta si in acelasi timp sa te crezi nevrednic pentru ca lucrurile in viata ta nu arata inca asa cum ti-ai dori.
Asadar, smerenie + vointa de fier = lider de cel mai inalt nivel.
Am o arma pentru a te asigura ca iti pastrezi smerenia si ca in acelasi timp esti fericit aproape permanent.
Aceasta unealta, arma sau cum vrei tu sa o numesti, este foarte aproape de buton magic pentru ca rezultatele si efectele ei sunt instante.
Aprecierea si recunostinta
Sentimentul de recunostinta si apreciere este una din cele mai puternice arme psihologice pe care am avut placerea sa le descopar.
In secunda in care iti aduci aminte sa fii recunoscator, iti dai un reset emotional si te raportezi instant corect la viata.
De exemplu, evalueaza-ti starile emotionale in fiecare din cele doua cazuri care urmeaza.
- Cand merg la culcare seara, doborat de oboseala provocata nu de tot ce am facut ci mai ales de ce NU am facut si ar fi trebuit sa fac, ma cuprinde un sentiment de neputinta, stres si ingrijorare ca nu imi valorofic intreg potentialul si viata trece in viteza pe langa mine iar eu sunt lipsit de implinire si satisfactie…..
- ……si apoi imi aduc minte ca cel mai important lucru pe care il pot face in aceasta clipa este sa fiu recunoscator fata de viata mea: viata, care esti intodeauna cu mine, credincioasa, ma insotesti mereu, cu desavarsita constiinciozitate. Tu ma locuiesti clipa de clipa si stiu ca o sa veghezi asupra mea pana in zori cand voi avea o noua sansa, pentru a cata oara, de a face lucrurile bine si voi avea ocazia sa lupt din nou cum stiu eu mai bine pentru a-mi atinge visurile, aspiratiile si obiectivele.
Dupa cum sunt sigur ca ai simtit, cele doua situatii de mai sus iti provoaca doua stari emotionale foarte diferite, am putea spune chiar opuse.
Stiinta demonstreaza ce efect puternic au cele doua stari asupra corpului nostru, asupra mintii noastre si asupra sufletului nostru.
Mai jos am sa iti enumar cateva dintre beneficiile demonstrate de stiinta pentru emotia aprecierii si a recunostintei, apoi vom face un mic test si apoi iti voi da cateva exercitii.
Beneficii oferite de emotia aprecierii si a recunostintei
In primul rand, recunostinta si aprecierea te scapa de pretentii imature de copil rasfatat,
te fac fericit permanent si te ajuta sa traiesti aici si acum, prezentul, singurul moment in care defapt traim viata. Te mai ajuta sa nu iei lucrurile personal si sa reduci pretentiile si sentimentul de importanta personala care de obicei ne dau inapoi cativa pasi in cele mai delicate momente.
Beneficiile legate de personalitate
- mai mult optimism
- mai putin materialism
- mai maulta spiritualitate
- mai putina centrare pe sine
- mai multa stima de sine
Beneficiile pentru sanatate
- somn mai bun
- longevitate
- mai putine simptome de durere fizica
- mai multa energie
Beneficii emotionale
- mai multa rezistenta emotionala
- mai multe stari de bine
- amintiri mai placute
- mai putina invidie
- mai multa relaxare
Benficii sociale
- mai multe prietenii profunde
- relatii si casnicie mai buna
- mai mult respect
- relatii de afaceri mai bune
Beneficii in cariera
- un management mai bun al vietii
- atingerea mai rapida a obiectivelor si visurilor
- mai multe oportunitati
- productivitate mai mare
- decizii mai bune
In cartea Puterea aprecierii de Noelle C. Nelson si Jeannine Lemare Calaba, gasim in prima parte o serie de studii si date stiintifice de necontestat care ne arata puterea imensa pe care emotia aprecierii si a recunostintei o au asupra fiintei umane.
Mai jos e o poza din multe grafice si tabele care arata cum au fost facute masuratorile pentru a valida stiintific aceste descoperiri.
Chestionarul recunostintei
- Am atat de multe in viata pentru care sa ma simt recunoscator 1 2 3 4 5 6 7
- Daca ar fi sa fac o lista cu lucrurile pentru care sunt recunoscator, ar fi o lista lunga 1 2 3 4 5 6 7
- Sunt recunoscator unei game largi de oameni 1 2 3 4 5 6 7
- Pe masura ce imbatranesc, ma simt capabil sa apreciez oamenii, evenimentele si situatiile ce fac parte din istoria vietii mele 1 2 3 4 5 6 7
Pentru aceste prime 4 intrebari, acordarea punctajului se face astfel:
1 punct – sunt total in dezacord
2 puncte – nu sunt de acord
3 puncte – sunt usor in dezacord
4 puncte – neutru
5 puncte – sunt usor de acord
6 puncte – sunt de acord
7 puncte – total de acord
Punctajul obtinut poate fi intre 4 si 28. Cu cat e mai mare e punctajul cu atat esti mai capabil de recunostinta, si dupa cum noteaza psihologul Robert Emmons:
“Prin comparatie cu oamenii nerecunoscatori, cei recunoscatori au mai multe emotii pozitive si o mai mare satisfactie in viata, experimentand in acelasi timp mai putine emotii negative, cum ar fi anxietate, depresie si invidie. Ei par mai orientati social, sunt mai empatici, iertatori, generosi si ocrotitori decat ceilalti. “
Cum sa exersam aprecierea
„Nimeni nu are reteta pentru ce se intampla intre persoana care ai fost si persoana care devii. Nimeni nu poate face harta iadului prin care treci cand te transformi. Nu exista harta pentru schimbare. Pur si simplu iesi la capatul celalalt prin cai doar de tine stiute. Sau nu. ” – Stephen King
Aprecierea si recunostiinta nu inseamna doar folosirea cuvintelor “ Multumesc” , “ Apreciez” sau “ Sunt recunoscator” ci mai mult, conteaza intentia de a valoriza oamenii si evenimentele din viata ta.
Cand spui de exemplu “ Tot ce mi se intampla este spre binele meu” arata recunostinta fara de orice eveniment ca avand o conotatie pozitiva, o lectie si sansa de a evolua.
Astfel, intreaga ta stare emotionala este de bine chiar si in fata evenimentelor potential catastrofale.
Apoi, primul om din lume pe care ar trebui sa il apreciezi esti chiar tu.
Un aspect esential al fericirii este iubirea de sine si ea incepe cu aprecierea si sentimentul de mandrie pe care il ai fata de persoana ta, fata de atitudinea ta, fata de comportamentele tale.
Sa iti placa de tine pur si simplu este primul pas catre o viata extraordinara si implinita.
Lipsa de apreciere exista cand exista comparatie. Cauta pe cat posibil sa fii liber de comparatie si judecata.
Sa stii teoria in dezvoltarea personala este ca si cand citesti un meniu afisat la intrarea in restaurant.
Sa traiesti dezvoltarea personala este ca si cand intri in restaurant si mananci mancarea.
Cea mai lunga calatorie este de la minte la inima si de la teorie la experienta traita. Fa-ti bagajul si pleaca la drum, experienta traita e sensul corect al vietii.
Schimba prima oara gandirea si apoi adresa, altfel, vei lua aceleasi tipare cu tine si nimic nu va fi diferit. Decat adresa.
Să nu te simți niciodată vinovat sau rușinat pentru că:
– ești tu însuți
– iubești
– ceri ce vrei
– alți oameni au așteptări care nu se îndeplinesc
– faci alegeri pe care ți le asumi
Calea dintre cunoscutul de la care ai plecat si necunoscutul spre care te indrepti este lunga si uneori anevoioasa.
Ceea ce te va ajuta sa continui sunt victoriile mici, zilnice, impotriva cetii ignorantei si judecatii celor din jur.
Nu uita ca nu e destul sa deschizi ochii de dimineata ca sa poti spune ca ai trait inca o zi. E nevoie de actiune.
Cum sa fii fericit la comanda
Problemele nu dispar.
Pe masura ce evoluezi, ele devin din ce in ce mai mari. Cand aveai 10 ani problema era ca nu ai bani de buzunar.
Acum, ai un venit dar ai si alte probleme. Poate e nevoie sa te intretii singur dar cel putin ai banii tai. Probleme insa sunt mai mari.
Apoi iti faci o firma. Castigi mult mai multi bani insa stresul si cheltuielile au crescut si ele mult, precum si responsabilitatile.
Problemele nu dispar niciodata ci devin direct proportionale cu puterea noastra de a le duce pe umeri.
Paradoxul e ca in timp ce problemele tale devin din ce in ce mai mari, tu poti sa devii din ce in ce mai fericit.
“ Cand o sa am, si cand o sa fiu, am sa fac “ este pacatul pe care multi oameni il fac.
Nu vei avea niciodata fericirea daca nu reusesti sa fii fericit chiar in clipa asta pentru ca privind la viata ta, erai mai rau acum mult timp. Daca dupa tot drumul pe care l-ai parcurs, dupa ce ai supravietuit si inca esti in picioare, nu poti sa fii recunoscator si fericit, cand crezi ca vei fi?
Problemele tale vor deveni si mai mari pe masura ce viata trece. Asadar, e nevoie sa fii fericit acum sau nu mai vei fi niciodata.
Vezi articolul trecut – noi cream realitatea – cum evoluam.
Exercitii
- Numara-ti binecuvantarile
In orice situatie esti, cand simti orice urma de emotie negativa, gandeste-te rapid la motivele pentru care poti sa fii recunoscator in acel context.
Daca vreau sa ma spal si nu curge apa calda, fii recunoscator ca ai un acoperis deasupra capului.
Daca partenerul tau de viata nu iti satisface un moft, adu-ti aminte sa fii recunoscator ca ai un partaner de viata.
Daca te-ai certat cu parintii, fii recunoscator ca inca ai parinti si ai sansa sa ii mai iei odata in brate.
„Sa ne ridicam si sa multumim, chiar daca nu am invatat foarte mult azi; macar am invatat putin, si chiar daca nu am invatat putin, macar nu ne-am imbolnavit; si daca ne-am imbolnavit, cel putin nu am murit; deci, sa multumim.” Buddha
- Seteaza-ti o ancora care sa te ajute sa transformi recunostinta si aprecierea intr-un obicei.
O bratara, un semn, un post it pe monitor sau alarma la telefon. Orice te poate ajuta sa nu uiti sa gasesti motivele pentru care poti sa fii recunoscator si plin de apreciere.
- Jurnal de recunostinta si apreciere.
Tine un caiet sau un fisier in care notezi zilnic lucrurile pentru care au fost si esti recunoscator in acea zi.
